Как правильно подобрать защиту для игры в футбол?
Футбол – контактный вид спорта, где риск травм достаточно высок, даже если игра прохо-дит на современном покрытии манежа. Правильная защитная экипировка (щитки, голе-ностопные фиксаторы) помогает уменьшить риск ушибов, вывихов и растяжений, поз-воляя игроку чувствовать себя уверенно на поле.
В этой статье расскажем, как правильно выбрать защиту для ног, чтобы игра в фут-больном манеже "Физра" в Набережных Челнах была не только комфортной, но и без-опасной.
Футбол – это динамичная игра, и даже в любительском матче возможны столкновения, подкат или неудачное падение.
✅ Щитки защищают голень от ударов соперника и мяча.
✅ Голеностопные фиксаторы помогают предотвратить вывихи и растяжения.
✅ Компрессионные гетры снижают нагрузку на мышцы и связки.
💡 Игнорирование защитной экипировки – это риск получить травму даже в любительской игре.
1️. Виды щитков и их особенности
⚠️ Важно! В манеже "Физра" разрешено использовать щитки, так как они не мешают игре и обеспечивают безопасность.
Существует три основных типа щитков:
🔹 Классические щитки с ремешками – крепятся на ноге с помощью липучек или ремней. Они хорошо фиксируются, но могут давить и натирать кожу.
🔹 Щитки с компрессионным рукавом – вставляются в специальный карман на голени и удерживаются за счет плотного облегания. Отличный выбор для манежа, так как они не смещаются во время игры.
🔹 Щитки с защитой голеностопа – имеют дополнительные боковые вставки, защищающие сустав. Подходят тем, кто уже сталкивался с травмами.
💡 Какой вариант лучше для манежа?
✔ Оптимальный выбор – щитки с компрессионным рукавом. Они легкие, удобные и надежно фиксируются.
2️. Размер щитков – как выбрать правильно?
Щитки должны закрывать 70-80% голени, но не ограничивать движения.
📌 Таблица подбора щитков по росту:
Рост игрока | Длина щитков (см) |
140-160 см | 15-17 см |
160-175 см | 17-20 см |
175-190 см | 20-23 см |
190+ см | 23-25 см |
💡 Совет: Если щитки сильно давят или сползают, значит размер подобран неправильно.
3️. Материал щитков – на что обратить внимание?
Материал влияет на вес, комфорт и уровень защиты.
✔ Пластиковые – самые распространенные, легкие и надежные.
✔ Карбоно-кевларовые – обеспечивают максимальную защиту, но дороже.
✔ Пенополиуретановые – комфортные и мягкие, но менее прочные.
💡 Оптимальный вариант для игры в манеже – пластиковые щитки с пенным слоем для амортизации.
1️. Виды фиксаторов голеностопа
Голеностоп – одна из самых уязвимых зон в футболе. Его травмы случаются чаще всего при резких движениях, падениях и столкновениях.
🔹 Эластичные бинты и тейпы – используются для профилактики растяжений. Подходят опытным игрокам, умеющим правильно фиксировать сустав.
🔹 Компрессионные фиксаторы (с открытой пяткой) – мягкие и удобные, поддержива-ют связки, но не ограничивают подвижность.
🔹 Фиксаторы с жесткими вставками – применяются при повышенном риске травм. Под-ходят тем, у кого уже были повреждения голеностопа.
💡 Оптимальный выбор для манежа – компрессионный фиксатор без жестких вста-вок. Он не мешает движениям, но поддерживает сустав.
2️. Как выбрать размер фиксатора?
Фиксатор должен плотно облегать ногу, но не пережимать кровообращение.
📌 Размерная таблица (ориентировочная):
Размер обуви Размер фиксатора
Размер обуви | Размер фиксатора |
37-39 | S |
40-42 | M |
43-45 | L |
46+ | XL |
💡 Совет: Перед покупкой примерьте фиксатор на игру – он не должен вызывать диском-форт.
🔹 Компрессионные гетры – помогают уменьшить нагрузку на мышцы и предотвра-щают судороги.
🔹 Специальные носки с антискользящими вставками – повышают устойчивость в обуви.
🔹 Капа (защита зубов) – полезна в жестких матчах, но не является обязательной.
💡 Совет: Если у вас были травмы, дополнительно используйте коленные или бедренные фиксаторы.
📌 ТОП-5 рекомендаций по защите ног в манеже:
1️. Выбирайте щитки с компрессионным рукавом – они удобны и не сползают.
2️. Подбирайте размер по росту – щитки не должны быть слишком большими или малень-кими.
3️. Используйте голеностопные фиксаторы, если у вас есть склонность к травмам.
4️. Отдавайте предпочтение легким и прочным материалам – пластик или карбон.
5️. Дополнительно используйте компрессионные гетры для снижения нагрузки на мышцы.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы снизите риск травм и сделаете игру более комфортной и безопасной.
📍 Где тренироваться безопасно?
Футбольный манеж "Физра" в Набережных Челнах – это современная площадка для иг-ры и тренировок, где можно отточить мастерство и улучшить технику без риска травм.
Берегите себя и играйте в футбол с удовольствием!
